Самая БОЛЬШАЯ и ГЛАВНАЯ проблема в спорте, которой озабочены все тренеры и спортсмены – как заставить себя тренироваться изо дня в день, из недели в неделю, из года в год.

Если вы столкнулись с этим, то у вас большие проблемы. Потому что, парадокс в том, что нельзя себя заставлять. Ни в коем случае.

Надо сделать так, чтобы было интересно тренироваться. Я даже вам определенно скажу, что если вы не сделаете свои тренировки интересными для себя, то вы их неминуемо бросите.

Многие талантливые ребята бросают тренировки через месяц – два. Они могли бы стать выдающимися спортсменами, но не станут ими. Вы думаете им лень тренироваться? Нет! Они просто не знают, как сделать свои тренировки интересными.

А это самое главное, о чем надо подумать. Ведь на самом деле тренировка своего тела – это творчество. Тренер может дать вам план тренировок, но ваша задача, выделить из этого плана главное, и экспериментировать, подгонять под себя. Принято думать, что в спорте выигрывают самые упорные, которые готовы по-настоящему пахать, позабыв про себя.

Нет, выигрывают самые творческие, которым интересно пахать, которым пахать – это эксперимент. Творческий подход в любом виде деятельности дает намного больший эффект, чем тупое повторение общедоступных методик.

Все самое главное, ценное и эффективное в ваших тренировках -будут ваши собственные находки.

Я сам всегда не любил тренироваться по планам тренера. Мне казалось, что это какое-то ограничение свободы. Бывали периоды, когда мне было лень думать над планом тренировок и я подходил к тренеру. Он писал мне план на неделю или две, но позанимавшись пару раз, я понимал, что это совершенно не то, чего мне хочется делать.

И в итоге я все-таки садился и составлял планы тренировок себе сам. Тренер, конечно, нужен, особенно на начальном этапе. Он задает направление. Он оценивает технику. Он советует.

Но умный тренер никогда не будет вас заставлять делать все по его планам! И, слава Богу, что у меня был умный тренер. Он понимал, что если ученик уже сам себе пишет планы на тренировку, то это просто означает, что ученик вырос, стал самостоятельным. И это очень хороший признак. Скорее всего такой ученик сможет далеко пойти.

Это то же самое, как мы принимаем чужие идеи. Ведь известно, что психологически гораздо легче реализовывать свою идею, чем чужую. Энтузиазма больше, веры больше, больше готов вложить сил в воплощение идеи. Не даром возник принцип «кто предлагает идею, тот и должен ее реализовывать».

Поэтому, если хотите стать более красивыми или более сильными, вам прежде всего придется стать более творческими.

Вам придется научиться чувствовать свое тело, чувствовать воздействие упражнений на мышцы. Но, по счастью, никакого секрета нет в том, как это сделать. Все просто. ЧТО НРАВИТСЯ, ТО И ДЕЛАЙТЕ!

Это простое правило вообще должно стать девизом вашей жизни. То есть, если вы, например, собираетесь похудеть, то на самом первом этапе нужно перепробовать как можно больше разных упражнений. Потом надо оставить только то, что нравится. И делать всегда только то, что НРАВИТСЯ. И только так, как нравится. Вот и весь секрет творчества.

Только не пропускайте тренировок! Внимательно следите за своей реакцией на тренировку. Если вы уходите из зала и довольны собой, у вас хорошее настроение, то вы тренируетесь правильно.

Бывают дни, когда не охота идти в зал, нет желания, нет настроения. В этом случае, мне всегда помогает воспоминание о том, что всегда когда после тренировки я моюсь в душе, то, стоя под струями теплой воды, думаю «Какой кайф! Как хорошо, что сегодня я пришел и потренировался».

И на самом деле так – еще ни одного раза за всю мою жизнь я не пожалел о том, что сходил на тренировку! А, например, в межсезонье, после соревнований, я иду на тренировку и делаю то, что хочется. В этот период, если не хочется делать ударную тренировку – могу скинуть вес на штанге, не охота делать жим лежа – отжимаюсь на брусьях, в общем, занимаюсь себе в удовольствие. Бывает, что уж совсем ничего делать не охота – тогда я делаю махи ногами и растягиваюсь.

Но всегда действует один закон – тренировку пропускать нельзя. Даже в межсезонье. Конечно, если у вас идет периоду интенсивной «пахоты», то тут особо не поэкспериментируешь – все упражнения заранее запланированы и выверены. Так в этом и соль – все планы вы составляли себе сами и в этом и есть ваш эксперимент! И никогда не пропускайте тренировку! Ни под каким предлогом. Это должно стать аксиомой – тренировки без пропусков.

Если вы начали пропускать тренировки – самое время задуматься, а что вы делаете не так? почему вам не охота тренироваться? почему тренировка перестала приносить удовольствие? Может некоторые упражнения у вас вызывают боль? Чаще всего это означает, что вы его неправильно делаете. Правильно выполненное упражнение не может вызывать никаких болевых ощущений!

Правильно выполненное упражнение вызывает чувство комфорта во всем теле! Каждое движение ложится в наиболее естественную траекторию и течет, красиво, как река. Вы посмотрите, как, допустим, приседает, опытный спортсмен?

Казалось бы, что может быть привлекательного в этом упражнении?! А тем не менее, каждое его движение красиво! Ни одного лишнего и суетливого движения, все мышцы работаю целостно, каждый миг движения пропитан устойчивостью и силой! В этой красоте и заключен ответ – если вы делаете упражнение красиво, то вы уловили правильную технику, если нет, то еще не уловили.

Подойдите к знающему человеку не ниже КМС и задайте ему вопрос о технике выполнения упражнения. Обычно ребята охотно делятся своим опытом. Надо иметь в виду, что со временем методики приедаются и тогда наступает время для смены количества повторений в подходе, количества подходов, и, в случае похудения, для ввода в комплекс новых упражнений. То есть возникает необходимость нового творческого поиска. И так бесконечно. Алексей Фалеев, спортсмен с 20-летним стажем.

Окончательно избавиться от сомнений помогут книги А. В. Фалеева